Mήπως δεν είναι κατάθλιψη;: Μια νέα προσέγγιση για το άγχος, τη θλίψη και τη θεραπεία μέσω των συναισθημάτων

Γιατί όλα τα συναισθήματα –ακόμα και τα πιο επώδυνα- έχουν αξία;
Πώς αναγνωρίζουμε τις άμυνες που υψώνουμε εναντίον τους;
Πώς φτάνουμε στη ρίζα του άγχους – της πιο συνηθισμένης ψυχικής ασθένειας της εποχής μας;
Πώς δείχνουμε συμπόνια στο παιδί που ήμασταν και στον ενήλικα που είμαστε;
Στο βιβλίο αυτό η καταξιωμένη ψυχοθεραπεύτρια Hilary Jacobs Hendel εξηγεί πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Διαπιστώνει ότι πολλές ψυχολογικές δυσκολίες δεν σχετίζονται με την κατάθλιψη, αλλά οφείλονται σε μπλοκαρισμένα συναισθήματα. Βασισμένο στην AEDP, την Επιταχυνόμενη Βιωματική Δυναμική Ψυχοθεραπεία, μια από τις πλέον σύγχρονες θεραπευτικές προσεγγίσεις, και το Τρίγωνο της Αλλαγής, το βιβλίο δείχνει πώς θα ξεφύγουμε από το εγκλωβισμένο ψυχικό άλγος και θα επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας.

Μέσα από συγκεκριμένα παραδείγματα ασθενών που υπέφεραν από φόβο και άγχος, η συγγραφέας μάς μαθαίνει να αναγνωρίζουμε, όχι μόνο τα τραύματα, αλλά κυρίως τις άμυνες και τα ανασταλτικά συναισθήματα (ντροπή, ενοχή, άγχος), που παρουσιάζονται ως συμπτώματα κατάθλιψης και μπλοκάρουν τα βασικά συναισθήματα (θυμός, λύπη, φόβος, αηδία, χαρά, ενθουσιασμός, ερωτική διέγερση). Η πλήρης βίωση αυτών των συναισθημάτων επιτρέπει να χαράξουμε έναν νέο δρόμο προς την ψυχική ευεξία και τη συναισθηματική ολοκλήρωση.

Το Τρίγωνο της Αλλαγής µάς προσφέρει έναν χάρτη εξόδου από τις άµυνες και επανασύνδεσης µε τα θεµελιώδη συναισθήµατά µας. Όταν επαναπροσεγγίζουµε τα βασικά συναισθήµατά µας, όταν τα νιώθουµε και βγαίνουµε από αυτά πιο δυνατοί, αισθανόµαστε ανακούφιση και, την ίδια στιγµή, το άγχος και η κατάθλιψη µειώνονται. Όντας σε επαφή µε τα θεµελιώδη συναισθήµατα, η ζωτικότητα, η αυτοπεποίθηση και η ηρεµία µας αυξάνονται. Από βιολογική άποψη, το νευρικό µας σύστημα αναζωογονείται.
Η δουλειά µε το Τρίγωνο της Αλλαγής κάνει τον εγκέφαλο πιο ευέλικτο, έτσι ώστε να ελέγχουµε αποτελεσµατικά το πώς αισθανόµαστε, το πώς σκεφτόµαστε και συµπεριφερόµαστε. Όταν οι άνθρωποι µαθαίνουν για το Τρίγωνο της Αλλαγής και αντιλαµβάνονται πώς λειτουργούν τα συναισθήµατα, µεταµορφώνονται.
Απόσπασμα από το βιβλίο